Счётчик калорий
Ваша норма калорий
-
3 800 ккал
поддержание веса
-
3 300 ккал
снижение веса
-
4 000 ккал
набор веса
ВСТУПАЙ
В МОЮ КОМАНДУ
В МОЮ КОМАНДУ
Основы фитнеса, программы тренировок, разбор питания и рецепты, секреты мотивации, подарки и др.
4 недели
> 1000
поддержки от меня в команде единомышленников
девушек уже добились результатов, смотри ниже отзывы до и после
ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ НА КУРСЕ?
Основы фитнеса
- Знакомство с тренажерным залом
- Обзор основных тренажеров и их значение
- Разбор правильной техники выполнения упражнений
- Безопасность в тренажерном зале
- Самые эффективные упражнения в зале
- Планирование тренировок
- Важность разнообразия в тренировках
- Как создать персональный план тренировок
- Готовые тренировочные программы для новичков/профи
- Суперсеты и круговые тренировки
- Анализ прогресса и самостоятельная корректировка плана
- Мифы в тренировках
Всё про тренировки
Питание
- Основы здорового питания
- Как считать калории и нужно ли это вообще
- Важность макро/микроэлементов
- Рецепты здоровых блюд
- Готовка здоровых завтраков
- Полезные рецепты на обед и ужин
- Здоровые перекусы для поддержания энергии
- Десерты без лишних калорий
- Управление аппетитом
- Питание вне дома
Мотивация
- Секреты мотивации
- Роль ментального здоровья в достижении целей
- Практические советы для психологической устойчивости
- Как интегрировать здоровый образ жизни в повседневную жизнь
- Умение поддерживать результаты на дистанции
- Создание персонального плана по достижению намеченных целей
ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА TELEGRAM-ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ
Это экономит твоё время и деньги
(стоимость тренера + нутрициолога) 42.000₽ ежемесячно
(стоимость тренера + нутрициолога) 42.000₽ ежемесячно
Вся информация будет в закрытом доступе, в Telegram. Ты сможешь смотреть уроки прямо в тренажерном зале в любое время
Быстрый доступ к урокам и удобная навигация
Ты получишь поддержку от меня в команде единомышленников
ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА TELEGRAM-ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ
Это экономит твоё время и деньги
(стоимость тренера + нутрициолога) 42.000₽ ежемесячно
(стоимость тренера + нутрициолога) 42.000₽ ежемесячно
Вся информация будет в закрытом доступе, в Telegram. Ты сможешь смотреть уроки прямо в тренажерном зале в любое время
Быстрый доступ к урокам и удобная навигация
Ты получишь поддержку от меня в команде единомышленников
РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ ПОДОПЕЧНЫХ
УНИКАЛЬНОСТЬ МОЕГО КУРСА
Самое главное. Моя задача — сделать так, чтобы здоровье, подтянутая фигура и приятное самоощущение были доступны каждому.
Я сделала свой продукт, не похожий на другие. В нём собраны только эффективные инструменты, которые будут способствовать достижению устойчивых результатов.
Популярные марафоны часто основаны на общепринятых трендах, но не учитывают тот факт, что каждый человек уникален.
На курсе вы научитесь самостоятельно составлять программы тренировок и корректировать их под ваши физические данные.
Моя цель как тренера и нутрициолога — создать уникальный опыт для каждого, помочь вам понять своё тело и здоровье. И в конечном итоге достигнуть устойчивых и значимых результатов, которые будут служить вам на протяжении всей жизни.
Я сделала свой продукт, не похожий на другие. В нём собраны только эффективные инструменты, которые будут способствовать достижению устойчивых результатов.
Популярные марафоны часто основаны на общепринятых трендах, но не учитывают тот факт, что каждый человек уникален.
На курсе вы научитесь самостоятельно составлять программы тренировок и корректировать их под ваши физические данные.
Моя цель как тренера и нутрициолога — создать уникальный опыт для каждого, помочь вам понять своё тело и здоровье. И в конечном итоге достигнуть устойчивых и значимых результатов, которые будут служить вам на протяжении всей жизни.
Тренировки, техника, питание, мотивация, мои секреты и опыт - все для тебя!
«У меня получилось - а ты чем хуже?»
ОБО МНЕ
Привет, меня зовут Валентина, девчонки называют меня своим самым главным мотиватором. Я являюсь дипломированным персональным тренером и нутрициологом с опытом работы более 8 лет, вдохновителем для сотни тысяч девушек и создателем проекта «Фитнес Наизнанку».
До 2015 года я абсолютно ничего не знала о фитнесе и не могла понять, зачем люди туда ходят, напрягаются и намеренно потеют.
Но все изменилось после рождения второго ребенка в далеком 2015. С появлением детей начал появляться интерес к спорту. Я поняла, что нужно заботиться о своем здоровье и физической форме, чтобы быть энергичной и здоровой мамой.
До 2015 года я абсолютно ничего не знала о фитнесе и не могла понять, зачем люди туда ходят, напрягаются и намеренно потеют.
Но все изменилось после рождения второго ребенка в далеком 2015. С появлением детей начал появляться интерес к спорту. Я поняла, что нужно заботиться о своем здоровье и физической форме, чтобы быть энергичной и здоровой мамой.
Так я начала активно заниматься спортом, посещать 4-5 раз в неделю тренажерный зал, изучать все что связано с фитнесом. Мой интерес стал настолько глубоким, что я решила расширить свои знания и стала учиться на тренера и нутрициолога.
Благодаря своему стремлению мои знания расширялись и моё хобби стало моей профессией.
Мне невероятно приятно видеть, как люди, которые раньше были в такой же ситуации, как я, начинают меняться и становиться сильнее, улучшать свое здоровье и телосложение.
Моя миссия - помочь каждому, кто обращается ко мне, достигнуть желаемых результатов.
Каждый жизненный путь удивителен, но всех объединяет одно желание стать лучше, быть активным, здоровым и сильным духом!
Благодаря своему стремлению мои знания расширялись и моё хобби стало моей профессией.
Мне невероятно приятно видеть, как люди, которые раньше были в такой же ситуации, как я, начинают меняться и становиться сильнее, улучшать свое здоровье и телосложение.
Моя миссия - помочь каждому, кто обращается ко мне, достигнуть желаемых результатов.
Каждый жизненный путь удивителен, но всех объединяет одно желание стать лучше, быть активным, здоровым и сильным духом!
ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП МОЕЙ РАБОТЫ - ЭТО ДОВЕРИЕ, ВЗАИМООТДАЧА, ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД И ПОДДЕРЖКА
Так что помните, что если в один момент вы не видите привлекательности в спорте, все может измениться, и этот интерес может зажечься внутри вас.
Будьте открыты новым возможностям, стремитесь к саморазвитию и спустя время, ваши результаты вас приятно удивят.
Часть результатов и отзывов моих подопечных, вы можете увидеть здесь.
Будьте открыты новым возможностям, стремитесь к саморазвитию и спустя время, ваши результаты вас приятно удивят.
Часть результатов и отзывов моих подопечных, вы можете увидеть здесь.
ОТЗЫВЫ
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Тариф
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ
ВЕДЕНИЕ
ВЕДЕНИЕ
15.000₽
Основы тренажерного зала
Разбор техники упражнений
Методики создания тренировочных планов
Разбор основных принципов питания
Энциклопедия полезных рецептов
Принципы сохранения дисциплины в фитнесе
Индивидуальное ведение вместе со мной
Индивидуальная программа тренировок , рассчитанная на улучшение качества тела
(повысить рельеф и снизить жировую прослойку ), которая корректируется в зависимости от изменений в теле и состояния здоровья , а также индивидуальных особенностей и противопоказаний.
(повысить рельеф и снизить жировую прослойку ), которая корректируется в зависимости от изменений в теле и состояния здоровья , а также индивидуальных особенностей и противопоказаний.
Доступ к материалам курса
1 месяц
1 месяц
Пособие «Как не потерять форму». Рецепты и лайфхаки
Тариф
Консультация и разбор по питанию
5.000₽
Книги рецептов правильного питания
Разбор питания на каждый прием
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Тариф
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ
ВЕДЕНИЕ
ВЕДЕНИЕ
10.000₽
Основы тренажерного зала
Разбор техники упражнений
Методики создания тренировочных планов
Разбор основных принципов питания
Энциклопедия полезных рецептов
Принципы сохранения дисциплины в фитнесе
Индивидуальное ведение вместе со мной
Индивидуальная программа тренировок , рассчитанная на улучшение качества тела, повысить рельеф и снизить жировую прослойку, которая корректируется в зависимости от изменений в теле и состояния здоровья , а также индивидуальных особенностей и противопоказаний.
Доступ к материалам курса 1 месяц
Тренировочная программа на 1 месяц
почему мой курс - это выгодно?
Персональный тренер — 30.000 ₽
Ведение от нутрициолога — 12.000 ₽
Тренинг по работе с мотивацией — 5.000 ₽
Индивидуальное ведение— 10.000₽
Ведение от нутрициолога — 12.000 ₽
Тренинг по работе с мотивацией — 5.000 ₽
Индивидуальное ведение— 10.000₽
Дано:
47.000₽/мес
Объективно:
или
Найти:
Как тренер говорю вам, что это правда выгодно
10.000₽
мои дипломы
и сертификаты
и сертификаты
ЕСЛИ ВЫ СО МНОЙ, ТО ВЫ ЗА:
МОЛОДОСТЬ, СТРОЙНОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ, СЕКСУАЛЬНОСТЬ, ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДАЖЕ С ДЕТЬМИ
МОЛОДОСТЬ, СТРОЙНОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ, СЕКСУАЛЬНОСТЬ, ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДАЖЕ С ДЕТЬМИ
перейти
В TELEGRAM бот
и рассчитаТЬ
свой кбжу
В TELEGRAM бот
и рассчитаТЬ
свой кбжу
перейти В TELEGRAM бот
и рассчитаТЬ свой кбжу
и рассчитаТЬ свой кбжу
